Як зробити шкіру ідеальною? Для цього за нею потрібно постійно доглядати, а також вести здоровий спосіб життя, тому що всі наші звички відбиваються на шкірі.
Шкіра – найбільший орган людського організму, площею близько шести метрів, кожен квадратний сантиметр якого складається з мільйонів клітин. Ці клітини постійно оновлюються, і виконують ряд найважливіших функцій – зокрема, вони є першим рубежем нашого захисту від будь-якого шкідливого впливу навколишнього середовища. До того ж, нашу шкіру постійно бачать навколишні люди, і від її стану не в останню чергу залежить наша привабливість. На щастя, повноцінний догляд за шкірою далеко не так складний, як структура і функціонування шкіри, хоча і назвати його зовсім простим теж не можна.
Шлях до ідеальної шкіри довгий, часом важкий, і приносить найкращі плоди, якщо починати його рано – бажано, у віці до 30-35 років. Однак навіть якщо ви набагато старші, багато з наведених нижче рекомендацій підуть вам на користь.
Харчування
Всі знають приказку «ви те, що ви їсте», але не всі роблять з неї висновки і діють відповідно до цих висновків. Насправді, недостатньо відповідальне ставлення до власного харчування може викликати подразнення шкіри, висипання, почервоніння, сильне лущення, передчасне старіння, і ряд інших проблем.
Тим, хто хоче значно поліпшити стан шкіри, фахівці рекомендують, перш за все, обмежити споживання цукру, який бере участь у процесі глікірування, в результаті якого з часом пошкоджуються елементи структури шкіри, зокрема, колагенові волокна. Також слід в помірних кількостях вживати рослинні масла, які можуть призводити до висипань. Страви, приготовані при високій температурі і низькій вологості (смажені або запечені) можуть стимулювати запальні процеси, які впливають не тільки на шкіру. Тому намагайтеся частіше тушкувати і варити, а смажене їжте лише зрідка.
Вода
Якщо ви п’єте недостатньо води, передчасне старіння шкіри неминуче. Однак ще до того, як на шкірі з’являться перші ознаки старіння, вона стане тьмяною, сухою і млявою.
Позбавляйтеся від прищів
Неможливо посперечатися з тим, що шкіра з прищами та / або висипом вугрів не може називатися ідеальною. Чому вони з’являються? Лікарі вважають, що основною причиною цього є гормони – і вони можуть викликати прищі не тільки у підлітків. Акне у дорослих людей – дуже поширене явище. У багатьох людей прищі не проходять до 30-40 років – поки гормональний фон не починає змінюватися з природних причин. Однак для того, щоб позбутися від прищів не обов’язково приймати гормональні препарати. Не рідше двох разів на день використовуйте маски з глини – вони очищають пори, не пересушують шкіру.
Коли на шкірі з’являються прищі, наносіть на них антибактеріальні засоби, призначені для швидкого лікування прищів. Два рази на тиждень міняйте наволочки – якщо ви спите на них довше, тканина встигає увібрати багато жирів, контакт з якими призводить до появи нових прищів і вугрів. Якщо прищ на обличчі з’явився в найбільш невідповідний момент – перед співбесідою або побаченням – замаскуйте його за допомогою консилера.
Зволожуйте шкіру
Шкірі необхідне зволоження не тільки зсередини, але і зовні. Брак вологи може привести не тільки до сухості і лущення шкіри; її наслідком можуть стати свербіж, запалення, передчасне старіння і навіть такі захворювання, як псоріаз і екзема. Щодня використовуйте зволожуючі креми з такими натуральними інгредієнтами, як масло какао, масло ши, масло авокадо, і так далі. Ці речовини не тільки насичують шкіру вологою, а й захищають її від дії вільних радикалів.
Боріться зі зморшками
Як добре ви не зволожуєте шкіру, рано чи пізно зморшки з’являться. Еліксиру молодості не існує, але є речовини, які можуть на якийсь час відкласти появу зморшок, а також розгладити їх, і уповільнити утворення нових ознак старіння. До таких речовин відносяться гіалуронова кислота, вітамін С, вітамін В3, ко-фермент Q10, зелений чай, резвератрол, ретинол. Креми та інші засоби для догляду за шкірою, що містять такі компоненти, можуть істотно уповільнити процес старіння шкіри.
Позбавтеся від тіней і припухлостей під очима
Очі – це те, на що люди звертають увагу в першу чергу, і якщо під ними залягли темні тіні, припухлості або мішки, шкіра обличчя стає далекою від ідеальної. Причинами їх появи можуть бути генетична схильність, стрес, синусит, звичка терти очі, і ряд інших чинників. Щоб швидко покращити стан шкіри навколо очей, прикладіть до очей використані пакетики з ромашковим або чорним чаєм, або протріть шкіру кубиками льоду. Намагайтеся їсти менше солоної їжі – сіль може бути однією з причин появи мішків під очима. Тіні під очима можна маскувати за допомогою консилерів відповідного кольору.
Вам дійсно потрібен сон краси
Багато жінок – до певного віку – не бачать нічого страшного в тому, щоб регулярно жертвувати сном заради вечірок, своїх захоплень, роботи, або чогось ще.
Однак постійне недосипання може призвести до таких наслідків, як акне і передчасне старіння шкіри. Саме під час сну організм виробляє гормон росту, які відповідає за оновлення клітин шкіри. Якщо людина спить мало, виробляється недостатньо гормону росту, зате підвищується рівень іншого гормону – кортизолу, який також називають гормоном стресу. Його надлишок може привести до руйнування колагенових волокон. Визначте свою норму сну (це не обов’язково 8:00 – комусь вистачає і семи), і намагайтеся кожен день спати стільки, скільки вам потрібно.
