Проблеми зі шкірою, такі як акне, вугрі, жирний блиск, сухість та лущення, є поширеною проблемою, яка часто зберігається і після підліткового віку. Розуміння та дотримання основних правил догляду за шкірою обличчя має важливе значення для ефективного вирішення цих проблем.
Розуміння типів шкіри
Визначення вашого типу шкіри – це перший крок до ефективного догляду за нею. П’ять основних типів шкіри: суха, чутлива, нормальна, комбінована та жирна, кожен з яких потребує особливого догляду:
- Суха шкіра: Характеризується тьмяним, матовим відтінком, грубою текстурою і схильністю до лущення.
- Чутлива шкіра: Схильна до сухості, подразнення, почервоніння, прищів і гнійників.
- Нормальна шкіра: Має здоровий вигляд з гладенькими порами та збалансованим рівнем жиру і вологи.
- Комбінована шкіра: Має жирну Т-зону з потенційними сухими ділянками на щоках і навколо очей.
- Жирна шкіра: Відрізняється блиском і помітно великими порами.
Вибір засобів для догляду за шкірою
Вибір правильних засобів для догляду за шкірою має вирішальне значення. Шукайте на етикетках позначки, що вказують на придатність для вашого типу шкіри. Наприклад, засоби з позначкою “для жирної шкіри” найкраще підходять для тих, хто схильний до появи чорних крапок і надлишку жиру.
Основні засоби для догляду за шкірою
Повноцінний догляд за шкірою повинен включати в себе
- Гель для вмивання або пінка для вмивання (уникайте скрабів як щоденних очищувальних засобів)
очищувальний тонік - Зволожуючий крем
- Маски та антисептики для лікування акне
Догляд за шкірою
Виконуйте ці кроки вранці та ввечері
Вмийтеся гелем.
Очистіть шкіру тоніком.
Нанесіть зволожуючий крем (або ввечері крем, спрямований на вирішення конкретних проблем шкіри).
Використовуйте маски до трьох разів на тиждень, підібрані відповідно до вашого типу шкіри. Будьте обережні зі скрабами, особливо на запаленій шкірі, і обмежте їх використання до одного разу на тиждень.
Чого слід уникати
Не торкайтеся обличчя, щоб зменшити перенесення мікробів.
Не видавлюйте прищі або вугрі.
Обмежте вмивання обличчя до трьох разів на день, щоб підтримувати pH-баланс шкіри.
Дієта і здоров’я шкіри
Ваш раціон відіграє важливу роль у здоров’ї шкіри. Для покращення стану шкіри:
Уникайте смаженої їжі, вершкових продуктів, шоколаду, морозива, карамелі, чорного чаю, кави, газованих напоїв, гострих страв, соусів, жирних молочних і м’ясних продуктів, випічки, макаронних виробів і фастфуду.
Споживайте овочеві супи, нежирне м’ясо, печінку, цільні зерна, бобові, нежирні морепродукти, яйця, молочні продукти, овочі, фрукти та зелений чай.
Гідратація та фізичні вправи
Пийте близько 2 літрів води щодня і регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб вивести токсини з організму і поліпшити здоров’я шкіри.
Створення плану догляду за шкірою
Розробіть план догляду за шкірою та дієти, адаптований до ваших потреб. Пам’ятайте, що догляд за шкірою не залежить від статі; правильний догляд за шкірою корисний для всіх.
Якщо проблеми не зникають, зверніться до дерматолога за професійною консультацією та лікуванням. Регулярне дотримання цих рекомендацій може значно покращити здоров’я та зовнішній вигляд шкіри.
