Вчені зробили цікавий висновок: вітамін С може стати потужним помічником у боротьбі із зайвими кілограмами. Окрім своїх звичних властивостей, він здатен покращувати роботу кровоносних судин, що частково повторює ефекти фізичних вправ, повідомляє poradnica.com. Чи може це означати, що спорт можна замінити прийомом вітаміну С?
Як вітамін С впливає на організм?
Вітамін С (аскорбінова кислота) має потужну антиоксидантну дію та бере участь у багатьох процесах:
- Покращує кровообіг: сприяє розслабленню судин, знижує ризик тромбозу та нормалізує артеріальний тиск.
- Регулює метаболізм: допомагає перетворювати жир на енергію, сприяючи спалюванню зайвих калорій.
- Зменшує запалення: знижує рівень маркерів запальних процесів, які часто є супутниками надмірної ваги.
Дослідники з Колорадського університету (США) встановили, що щоденне вживання вітаміну С може знижувати активність білка ендотелін-1, який звужує кровоносні судини, у людей із надмірною вагою. Це поліпшує кровообіг і компенсує деякі наслідки недостатньої фізичної активності.
Чи сприяє вітамін С схудненню?
Вітамін С впливає на низку факторів, які можуть допомогти у зниженні ваги:
- Підвищує спалювання жиру
У людей із дефіцитом цього вітаміну спалювання жиру під час фізичних навантажень значно нижче, ніж у тих, хто отримує його в достатній кількості. - Зменшує стрес і апетит
Аскорбінова кислота регулює рівень кортизолу — гормону стресу, який підвищує бажання вживати солодке та жирне. - Контролює вагу
Регулярне споживання вітаміну С покращує чутливість до інсуліну, зменшуючи ризик розвитку метаболічного синдрому — стану, що ускладнює схуднення.
Як забезпечити організм вітаміном С?
Щоб отримати необхідну кількість вітаміну С, важливо включати до раціону такі продукти:
- Цитрусові: апельсини, лимони, грейпфрути.
- Овочі: болгарський перець, броколі, шпинат.
- Фрукти та ягоди: ківі, полуницю.
Добова норма для дорослих становить 75–90 мг, але у разі потреби лікар може порадити збільшити дозу.
Важливе застереження
Ця інформація носить ознайомчий характер і не замінює консультацію лікаря. Перед початком прийому вітамінів чи зміною раціону обов’язково зверніться до спеціаліста.
Вітамін С — не панацея, але він може стати цінним доповненням до здорового способу життя, допомагаючи в боротьбі із зайвою вагою.
Увага! Інформація в статті є ознайомчою і не замінює консультацію лікаря. За необхідності лікування зверніться до фахівця.
