Гімнастика для очей: Комплекс вправ від офтальмолога
Зіткнувшись з щоденним впливом комп’ютерів, наш зір може погіршуватися. Однак, є способи його відновити. Один з них – це спеціальний комплекс окулістичних вправ, який допомагає утримувати зір у хорошому стані.
1. Розігрів долонь: Інтенсивно потріть долоні до появи відчуття тепла, а потім притисніть їх до очей на декілька хвилин.
2. Швидке моргання: Моргайте швидко близько 30 разів для стимуляції зволоження очей.
3. Повороти з фокусуванням: Стоячи прямо, повертайте голову та очі вліво і вправо, зберігаючи очі відкритими.
4. Фокус на світло: Подивіться на яскраве світло, стоячи біля вікна.
5. Вправа для брів: Підніміть брови високо, зберігаючи відчуття напруги в очах, повторіть 10 разів.
6. М’язовий контроль щік: Стисніть м’язи щік, піднімаючи їх вгору, повторіть 10 разів.
7. Тренування фокусування: Намалюйте два квадрати, дивіться на них, поки не з’явиться візуальний ефект третього квадрата.
8. Динамічне фокусування: Використовуючи ті ж малюнки, рухайте лист до та від себе, зосереджуючись на середньому об’єкті.
9. Читання на різній відстані: Перемикайте фокус між текстом на стіні та книгою в руках.
10. Конвергенція зору: Намалюйте фігуру, поступово наближаючи її до носа, поки вона не почне роздвоюватися, виконайте 10 разів.
11. Кругові рухи очима: Виконуйте кругові рухи очима, спочатку за, потім проти годинникової стрілки.
12. Фокус на коло: Відстаньте від малюнка кола на стіні, поки його центр не спотвориться, потім зосередьтеся на його чіткому сприйнятті.
Терапія сонцем
При недоліку сонячного світла, сітківка ока може стати занадто чутливою. Практикуйте “засмагання очима”, закриваючи їх і спрямовуючи на сонце, починаючи з коротких періодів. Повільно повертайте голову для рівномірного впливу сонячного світла. Вдома можна використовувати лампу замість сонця.
Кисневе насичення
Цей метод допомагає відновити кровообіг в очах. Чергово стискайте і розтискайте закриті очі близько 20 разів.
Практикування цих вправ регулярно може значно покращити стан зорових органів.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
