Для досягнення максимального ефекту від прийому БАДів, важливо знати правильний час для їх вживання. Лікар-ендокринолог розповіла, як вибрати цей час протягом дня.
Навесні і восени особливо важливо їсти якомога більше свіжих овочів і фруктів, щоб отримувати достатню кількість вітамінів і корисних мікроелементів. Але замість цього багато хто намагається заповнити дефіцит корисних речовин за допомогою БАДів. Важливо відзначити, що прийом багатьох подібних препаратів, які відпускаються без рецепта, відносно нешкідливий — Вітамін C, жирні кислоти, екстракт куркуми або зеленого чаю не завдадуть шкоди здоров’ю, якщо застосовувати їх за інструкцією.
Але до різних БАДам на основі трав, жиророзчинних вітамінів і пробіотиків варто ставитися з обережністю і консультуватися з лікарем перед їх премом — деякі з цих «нешкідливих» добавок можуть викликати важке кровотеча або підвищувати тиск. Однак, навіть якщо ви приймаєте «правильні» БАДи, не варто пити їх випадковим чином, коли вам захочеться.
В який час доби найкраще приймати БАДи?
Прийом вітамінів і добавок найкраще привести у відповідність з власним біоритмом. Для цього потрібно розуміти, як працює ваш організм.
“Так, наприклад, вранці спостерігається пікова активність щитовидної залози, тому ідеальний прийом йоду і селену, так само важливо заповнити запас на день вітамінів групи В і вітаміну С.Обід підходить для прийому коензиму Q10, цинку. Вечір-це час для прийому вітаміну D і кальцію. Перед сном буде актуальний прийом магнію, триптофану, мелатоніну. Вітаміни краще приймати вчасно або відразу після їжі, а амінокислоти до їжі. Омега – 3 ПНЖК важливо приймати спільно з основним прийомом їжі для кращого засвоєння», — зазначає лікар-ендокринолог член Європейської асоціації з вивчення діабету (EASD), експерт SOLGAR Олена Євдокимова в інтерв’ю газеті.РП.
Але не варто забувати, що вітамінні комплекси і БАДи — лише доповнення до основної дієти. При цьому отримати той же вітамін C можна, наприклад, вживаючи болгарський перець, цитрусові, а також більше овочів і фруктів.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
