Чи траплялося вам прокидатися серед ночі, саме о третій годині? Це явище здається загадковим, але має цілком логічне пояснення, повідомляє poradnica.com. Експерти розповіли про основні причини такого пробудження.
Фази сну
Наш сон складається з циклічних фаз, які повторюються кілька разів за ніч. Прокинутися під час завершення однієї з цих фаз — абсолютно природно. Це явище не є приводом для занепокоєння, а скоріше відображає нормальний перебіг процесу сну.
Вплив гормонів
Гормональний фон відіграє ключову роль у регулюванні нашого сну. Рівень гормонів змінюється циклічно. Особливо це помітно у жінок через їхній менструальний цикл. Однак у чоловіків також є свої гормональні цикли, хоча вони триваліші за жіночі. Такі коливання можуть викликати нетривалі пробудження вночі.
Тривога та стрес
Стрес і тривожність — ще одна часта причина нічного пробудження. Найбільше це стосується людей, які живуть у постійній напрузі. Вночі, особливо з 3 до 4 години, організм активно виробляє кортизол і мелатонін. У разі підвищеного рівня гормонів стресу це може призводити до несподіваного пробудження.
Фізичний дискомфорт
Зовнішні чинники також можуть заважати якісному сну. Яскраве світло, шум, незручне ліжко або навіть алкоголь перед сном — усе це здатне спричинити дискомфорт, який змусить вас прокинутися.
Розуміння цих причин допоможе краще контролювати якість сну та забезпечити собі здоровий відпочинок.
