Легше, ніж здається: як досягти ідеальної шкіри обличчя і виглядати як з обкладинки
Обличчя жінки — це те, що привертає увагу перш за все. Тому багато хто мріє про бездоганну шкіру, щоб справляти чудове враження. Ось кілька простих і дієвих порад, які допоможуть вам досягти цього.
1. Пийте більше води
Шкіра на 64% складається з води, і її нестача може зробити обличчя тьмяним, а зморшки — більш вираженими. Для здорової шкіри жінкам рекомендується вживати близько 2,7 літра води щодня, включаючи напої та соковиті продукти.
2. Використовуйте зволожувальний крем
Зволожувальний крем допомагає утримувати вологу в верхніх шарах шкіри, запобігаючи її сухості та передчасному старінню.
3. Вибирайте зелений чай
Зелений чай містить антиоксиданти та має протизапальні властивості, які допомагають уповільнити процес старіння. Пийте його охолодженим, щоб зменшити почервоніння шкіри, і вживайте щонайменше дві чашки на день.
4. Обмежте споживання цукру
Цукор руйнує колаген — важливий компонент, який відповідає за пружність шкіри. Відмова від солодкого навіть на кілька днів може покращити її стан.
5. Зменшіть вживання молока
Дослідження показують, що молоко може провокувати появу акне, особливо серед підлітків. Знежирене молоко може мати ще більший негативний ефект на шкіру.
6. Не торкайтеся обличчя руками
На руках багато бактерій, які можуть викликати запалення та подразнення шкіри. Намагайтеся уникати частих дотиків до обличчя.
7. Регулярно вмивайтеся
Очищайте обличчя двічі на день, щоб позбавити шкіру від забруднень та попередити появу прищів. Обирайте засіб для вмивання, що підходить вашому типу шкіри.
8. Використовуйте сонцезахисний крем
Ультрафіолетові промені прискорюють старіння шкіри та викликають появу пігментних плям. Наносьте крем із SPF не менше 30 за 15-20 хвилин до виходу на вулицю.
9. Повноцінно висипайтеся
Під час сну шкіра відновлюється. Спіть по 7-8 годин на добу, щоб дати шкірі час на оновлення.
10. Виберіть шовкові наволочки
Шовкові наволочки зменшують тертя шкіри об подушку, що допомагає запобігти появі зморшок і подразнень, а також менш схильні до накопичення бактерій.
11. Слідкуйте за якістю повітря
Чисте і зволожене повітря в приміщенні запобігає сухості шкіри. Регулярно провітрюйте кімнату та підтримуйте оптимальну вологість.
12. Керуйте стресом
Стрес негативно впливає на шкіру, сприяючи появі акне та загостренню дерматологічних захворювань. Знайдіть способи розслаблення, наприклад медитацію, йогу або інше хобі.
13. Зверніть увагу на ліки
Деякі медичні препарати можуть викликати сухість шкіри або пігментацію. Уважно читайте інструкції та, за потреби, консультуйтеся з лікарем.
Ці прості рекомендації допоможуть вам досягти сяючої та здорової шкіри, а також виглядати бездоганно!
