Експерти-дієтологи назвали причини набору зайвої ваги в холодну пору року. Також вони розповіли про те, як зберегти звичну вагу.
Дослідники розповіли, що існує кілька основних причин, за якими люди набирають зайву вагу взимку. В першу чергу до цього призводить малорухливий спосіб життя. Холоди і снігопади не мотивують зайвий раз здійснювати піші прогулянки, тому все більша кількість людей вважають за краще сидіти вдома, а при крайній потребі користуватися автомобілем, таксі або громадським транспортом.
Крім цього, зниження температури повітря призводить до зниження рівня серотоніну в крові. Брак цього “гормону радості” провокує підвищену потребу в цукрі і, таким чином, призводить до безконтрольного поїдання солодощів.
Також порушити метаболізм може недолік рідини в організмі, тому дослідники рекомендують вживати достатню кількість води. Дієтологи звертають особливу увагу на популярний в холоди напій – чай з медом. Він містить велику кількість калорій, які можуть швидко відкластися жирової тканини, а тому його краще виключити з зимового раціону.
Щоб з настанням тепла не довелося міняти гардероб, експерти рекомендують взимку включити в своє життя нові види активності: піти в тренажерний зал або на танці, спробувати домашні тренування.
Також, незважаючи на новорічні свята, варто знати міру при вживанні солодощів і випічки. Крім цього, експерти радять дотримуватися питний режим і включити в своє меню продукти-джерела вітаміну D. Цей вітамін відповідає за синтез лептину, який відомий своєю здатністю до зниження почуття голоду.
