Чи можна зіпсувати зір при активному використанні гаджетів? На це питання відповідають лікарі-офтальмологи, які наголошують на дотриманні п’яти простих правил для збереження здоров’я очей.
Правило 20/20/20
Одне з найважливіших правил для захисту очей – правило 20/20/20. Кожні 20 хвилин, проведені за гаджетом, варто на 20 секунд дивитися на об’єкт, що знаходиться на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів). Це допоможе зменшити навантаження на очі та запобігти їх перенапруженню.
Дистанція до екрана
Важливо стежити за тим, щоб екран гаджета знаходився на відстані витягнутої руки і трохи нижче рівня очей. Це допоможе знизити навантаження не лише на очі, але й на шию, забезпечуючи комфортну позу під час роботи.
Дозований час
Контролюйте час, проведений за екраном, особливо якщо йдеться про дітей. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує обмежити час використання гаджетів до однієї години на день для дітей віком від 2 до 4 років та до двох годин для старших дітей.
Зволожуючі краплі
Для підтримання зволоженості очей під час тривалої роботи з гаджетами використовуйте зволожуючі краплі без консервантів. Це особливо важливо, якщо відчуваєте сухість або подразнення очей.
Комфортна яскравість та контрастність екрана
Налаштовуйте яскравість і контрастність екрана для забезпечення комфортного перегляду. Не забувайте також про правильне освітлення робочого місця, що допоможе уникнути додаткового навантаження на очі.
Окуляри з блокатором синього світла
Офтальмологи попереджають, що окуляри з блокатором синього світла, відомі як «комп’ютерні», не мають значного впливу на здоров’я очей, всупереч поширеному міфу. Натомість варто зосередитися на дотриманні перелічених вище правил і не забувати про правильну поставу під час роботи за комп’ютером.
Правильна постава
Слідкуйте за тим, щоб ваша спина була прямою, а плечі розслаблені. Це дозволить уникнути додаткової напруги очей та шиї, забезпечуючи загальний комфорт і здоров’я під час використання гаджетів.
Дотримання цих простих рекомендацій допоможе зберегти зір і запобігти можливим проблемам, пов’язаним з тривалим використанням електронних пристроїв
