Розуміння втрати зросту з віком: Причини та профілактика
Гортаючи старі сімейні альбоми, ми нерідко помічаємо, що наші бабусі та дідусі в молодості здавалися вищими, ніж зараз. Це спостереження збігається з широко розповсюдженим явищем: з віком люди часто відчувають зменшення зросту. Ця зміна стосується як чоловіків, так і жінок і є природною частиною процесу старіння.
Чому ми втрачаємо зріст з часом
Зазвичай люди починають помічати зменшення зросту приблизно у віці 30-40 років. З кожним десятиліттям людина може втрачати приблизно один сантиметр зросту. Отже, від дорослого до похилого віку людина може втратити від 2,5 до 7,5 сантиметрів. Цікаво, що це зменшення зросту прискорюється з віком, тобто чим старше ви стаєте, тим швидше ви можете помітити зміни у своєму зрості.
Хоча обидві статі відчувають втрату зросту, процес і швидкість цього процесу відрізняються між чоловіками і жінками. Жінки в середньому втрачають більше зросту і швидше, ніж чоловіки тієї ж вікової групи. До 70 років чоловіки можуть втратити близько 3 сантиметрів, тоді як жінки – близько 5 сантиметрів. До 80 років ця різниця ще більше зростає: чоловіки втрачають до 5 сантиметрів, а жінки – до 8 сантиметрів.
Наука, що стоїть за зменшенням зросту
Зріст людини визначається довжиною кісток ніг, хребта і черепа. У той час як ноги і череп не зазнають значних змін у розмірах після підліткового віку, хребет відіграє вирішальну роль у зміні зросту з віком.
Хребет людини складається з 24 хребців, між якими розташовані гелеподібні диски. Ці хребетні диски необхідні для підтримки постави, діють як амортизатори та забезпечують гнучкість. З часом ці диски можуть ставати тоншими і крихкішими, що призводить до стискання хребців і зниження їхнього зросту. Крім того, самі хребці можуть втрачати мінеральні речовини, стаючи тоншими і меншими.
Інші фактори, що сприяють втраті зросту, включають
- Дегенерація зв’язок стопи, що призводить до сплощення стоп і незначного зменшення зросту.
- Втрата м’язової маси, особливо в тулубі, через що людина може здаватися нижчою.
Уповільнення процесу
Хоча повністю зупинити процес старіння і пов’язану з ним втрату зросту неможливо, є кроки, які можна зробити, щоб уповільнити його. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зберегти силу та гнучкість м’язів. Дієта, багата на кальцій і вітамін D, підтримує здоров’я кісток. Крім того, відмова від куріння, надмірного вживання алкоголю та обмеження споживання кофеїну можуть сприяти збереженню зросту на якомога довший термін.
Розуміння природних процесів, що стоять за втратою зросту з віком, може допомогти людям зробити проактивні кроки для підтримки свого здоров’я і постави, забезпечуючи граціозний перехід через роки.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
