Журнал Men Today розповіло про причини, за якими чоловікам, особливо після 40-45 років, необхідно регулярно займатися силовими вправами, і чим в цьому плані можуть бути корисні гирі. На думку видання, тренування потрібні, і почати можна навіть після сорока. Гирі в цьому випадку будуть дуже зручні — вони універсальні, доступні, є в кожному залі, а у когось навіть вдома, і прекрасно допомагають тримати все тіло у формі. При цьому важливо правильно підбирати навантаження.
Головне, що забезпечує ефективність вправ з гирями, за словами експертів Men Today, вони мають високу амплітуду. Це дає масу корисних ефектів і різнопланово задіє м’язи, зв’язки і все тіло в цілому, забезпечуючи необхідне навантаження. Тренування з гирями зміцнить зв’язковий апарат, збільшить витривалість, гнучкість і силу м’язів, зменшить жирові відкладення.
Подібні тренування необхідно проводити хоча б раз на тиждень, пише видання.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
