За словами іспанських дієтологів, деякі продукти харчування можуть провокувати часті головні болі, особливо якщо у вас є схильність до алергічних реакцій або мігрені, повідомляє poradnica.com.
До таких продуктів належать цитрусові, які часто викликають алергію, а також продукти, що сприяють підвищенню рівня гістаміну в організмі. Серед них полуниця, шоколад, кава, помідори, банани, арахіс та деякі види риби. Про це іспанському виданню La Vanguardia розповіли експерти з харчування Сандра Вакуера та Альваро Санчес.
Що варто обмежити у раціоні?
Дієтологи рекомендують обережно ставитися до вживання блакитних сирів та напоїв, що містять кофеїн. Наприклад, три і більше чашки кави на день можуть стати тригером мігрені. Водночас повна відмова від кофеїну також може викликати головний біль через синдром відміни.
Авокадо, попри свою користь для серцево-судинної системи, також містить багато алергенів і може бути причиною дискомфорту. Особливу увагу варто приділити й алкоголю, зокрема червоному вину, яке нерідко провокує головні болі.
До продуктів, яких краще уникати, належать всі види ковбас та м’ясні вироби глибокої переробки. Виключенням можуть бути лише домашні альтернативи, що не містять консервантів та добавок.
Поради для запобігання головному болю
Людям, схильним до головного болю, дієтологи радять дотримуватися регулярного харчування. Прийоми їжі кожні три години допомагають уникати різких коливань рівня цукру в крові, що може знизити ризик появи дискомфорту.
Головний біль може виникати з багатьох причин, включаючи зміну погодних умов, порушення сну, стрес, надмірні фізичні навантаження або перебування в екстремальних температурах.
Важливо!
Інформація, викладена у цій статті, має ознайомчий характер і не є закликом до самостійного лікування. За точним діагнозом та рекомендаціями звертайтеся до кваліфікованого лікаря, який врахує всі особливості вашого здоров’я.
