Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


4 звички для вашого довголіття

11:30, 01 Лист 2021 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 793 · 

Відповідно до наукового дослідження, дотримання цих звичок здатне збільшити тривалість життя приблизно на 14 років.


Звички довголіття

Звички довголіття



Дослідження були опубліковані у журналі Plos Medicine – його учасниками стали 20 244 чоловіків та жінок віком від 45 до 79 років без відомих серцево-судинних захворювань чи раку. Вчені аналізували передбачуваний взаємозв'язок між способом життя та смертністю. Спостереження за учасниками тривало 11 років. Фахівці встановили, що дотримання чотирьох звичок сприяє продовженню життя.

Фізична активність. Дорослі люди повинні практикувати аеробну фізичну активність середньої інтенсивності 150 хвилин на тиждень або 75 хвилин на тиждень – активність високої інтенсивності.

Контроль алкоголю. Як таке зниження кількості випивки не змусить вас дожити до 90 років, проте воно знижує ризик смертей від станів, що розвиваються у зв'язку зі зловживанням спиртним. Зокрема, такими як цироз, рак печінки.

Споживання фруктів та овочів. Слід вживати щонайменше п'ять порцій щодня. Гарвардська школа громадської охорони здоров'я констатує, що: щоденне вживання двох порцій фруктів та трьох порцій овочів є правильним поєднанням для підтримки процесів, що забезпечують гарне здоров'я та схильність до довголіття.

Відмова від куріння. Очікувана тривалість життя курців як мінімум на 10 років менша, ніж у тих, хто не курить. Також вчені визначили, що відмова від куріння віком до 40 років знижує ризик смерті від хвороб, пов'язаних із ним, приблизно на 90 відсотків.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:58
    Вчені назвали чай, який сприяє збільшенню тривалості життя
    11:22
    Здорове харчування: шлях до гарного самопочуття і довголіття
    1:28
    Названі кращі заморожені продукти для довголіття
    12:00
    Що їсти, щоб не хворіти: ТОП функціональних продуктів
    18:28
    Вітамінні пастки: чи дійсно нам потрібні вітаміни на всі випадки життя?
    17:49
    Харчові звички довгожителів: що їдять люди, які живуть понад 100 років
    14:38
    Експерти розповіли які продукти слід виключити з раціону щоб не старіти
    15:04
    Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
    9:05
    Вчені виявили білок, який зупиняє старіння клітин
    10:41
    Лікування старіння? Вчені працюють над «омолоджуючою вакциною»
    22:00
    Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
    22:13
    Стакан пива в день здатний зробити людину довгожителем
    21:11
    Як дожити до 100 років: що їсти і що робити за версією японців
    20:53
    Сміх продовжує життя: науковці підтвердили користь гарного настрою
    11:28
    Вчені: Сон має прямий вплив на тривалість життя
    23:05
    Мозок корисно «відключати»: хто занадто багато думає, менше живе
    8:46
    Чому японці живуть довше: 3 секрети їхнього довголіття
    15:16
    ТОП-5 здорових звичок, які продовжують життя
    8:26
    Чашка зеленого чаю на день може продовжити життя – дослідження японських учених
    17:36
    Сміх подовжує життя: нове підтвердження від науковців
    8:29
    Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
    23:37
    Секрети довголіття: здорове харчування необов’язкове
    15:39
    Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
    17:30
    Вишня принесе здоровий сон і збереже молодість
    6:30
    Вчені: Здорове харчування продовжує життя на 10 років
    8:30
    Вчені назвали традиційний напій, котрий продовжить ваше життя
    22:30
    Топ-5 продуктів, які омолоджують організм
    13:30
    Доступний фрукт продовжить життя майже на 20 років
    7:30
    Вчені: Люди з великою кількістю родимок мають молодший вигляд
    22:30
    Вчені створили систему, яка прогнозує тривалість життя
    0:20
    Шкідлива звичка, відмова від якої продовжить життя майже на 30 років
    10:30
    Три продукти, які не можна їсти після 40 років
    15:30
    Доступний продукт, котрий сповільнює процеси старіння
    7:30
    Вчені з'ясували, чому деякі люди живуть до 100 років
    17:30
    Ефективні продукти для збереження молодості
    13:30
    Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
    0:20
    Продукти, які пришвидшують і сповільнюють процес старіння
    8:30
    4 важливі продукти, щоб виглядати молодшими
    7:30
    Їжа, котра вбереже вас від старіння
    13:30
    Ягода, котра додає людині 4-5 років життя
    Здоров'я в соцмережах: