Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Поза для сну, яка вбиває хребет людини

12:30, 20 Гру 2021 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1260 · 

Більшість людей не думають про свою позу для сну. Це природний потяг до певного положення тіла. Однак деяке положення тіла може призвести до болю у спині.

Небезпечна поза для сну

Небезпечна поза для сну



Найнебезпечніша поза — сон на животі. Сон на животі багатьом здається зручним, але він пов'язаний із серйозною шкодою. У такому положенні на хребет створюється додатковий тиск.

"Ця поза робить найбільший тиск на м'язи та суглоби хребта, тому що вона згладжує природний вигин", – пояснює доктор Раймонд Джонатан Ха. Сон на животі також змушує вас повертати шию, що може спричинити біль у шиї та верхній частині спини.

Марлін Колдуелл, фізичний терапевт із клініки Клівленда, зазначає, що сон на спині дозволяє вазі рівномірно розподілятися по всьому тілу, не створюючи тиску на конкретні ділянки. Вона підкреслює, що дуже важливо тримати спину в нейтральному положенні, особливо, якщо вже є больовий синдром.

Сон на спині дає безліч додаткових переваг. Ця поза зменшує головний біль напруги та полегшує біль і тиск у носових пазухах. Крім того, сон на спині може зберегти молодість. Постійний сон обличчям у подушку може призвести до появи зморшок.

Сон на боці теж має свої плюси та мінуси. Він зменшує біль у суглобах та спині. Але в залежності від вашої статури, може чинити додатковий тиск на стегна та хребет. Якщо у вас широкі стегна, краще підкласти подушку поміж колін. Незалежно від того, в якому положенні ви спите, метою є зниження навантаження на хребет та стегна. Для цього важливо зайняти максимально нейтральне становище.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
    22:00
    Які проблеми можуть призвести до болю в спині
    20:00
    Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
    14:00
    У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    12:00
    Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    14:00
    Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
    22:00
    Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
    18:00
    5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
    14:00
    Чому виникає отит і як з ним боротися
    22:00
    Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
    22:00
    11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
    16:00
    Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    20:00
    Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
    18:00
    Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
    14:00
    Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
    21:00
    Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
    23:01
    У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    0:42
    У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
    17:11
    Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
    23:24
    Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
    8:40
    Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
    13:39
    Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
    0:25
    Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
    13:51
    Що таке базаліома і як її лікувати
    0:15
    Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
    8:49
    Дієта, яка допомагає при болях в колінах
    7:33
    У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
    21:36
    Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
    22:36
    Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
    20:20
    Чому болять ноги: найпоширеніші причини
    1:36
    З якими ліками можна вживати алкоголь
    0:50
    Продукти, які знижують рівень холестерину
    22:57
    Чи можна ходити до лазні після COVID-19
    11:12
    Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
    10:30
    Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
    9:23
    В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
    Здоров'я в соцмережах: