8 советов, как употреблять меньше сахара
Избыток сладкого приводит к набору веса, проблемам с зубами, вызывает развитие диабета и других нарушений здоровья. Когда человек ест много сахара, он быстрее чувствует усталость, сонливость. Как сократить использование этого продукта.
Ешьте натуральные сладости
Читайте этикетки
Сахар присутствует во многих готовых изделиях – маринадах, томатных соусах, майонезе, соках. Помните, что его суточная норма не должна превышать 30 граммов. Некоторые напитки содержат ее в одном стакане. Смотрите на этикетке количество сахара на 100 г продукта. Его не может быть более 5 г.Избегайте обезжиренных продуктовДля сохранения вкуса и текстуры в молочные изделия добавляют сахар. Вред от его присутствия намного выше, чем от небольшого количества жира.Заменяйте один сладкий напиток в день водой
При обезвоживании человек чувствует усталость, рассеянность. Употребление сладкой газировки может на время поднять энергию, но она быстро закончится. Лучше выпить простой воды. Чтобы сделать переход плавным, положите в нее для вкуса фрукты.Ешьте цельные продукты
Не используйте искусственные подсластители
Такие добавки меняют вкус, стимулируют аппетит. Это может усилить тягу к сладкому.Планируйте питание
Если заранее составить меню, легко избежать употребления еды, имеющей скрытый сахар. Домашнее питание снижает шансы использовать фаст-фуд, приносящий вред здоровью.Высыпайтесь
Если человек не отдохнет за ночь, у него утром не будет энергии. Самый легкий способ ее пополнения – съесть что-нибудь сладкое. Высыпайтесь и вам не придется злоупотреблять сахаром.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 10.01.2022
Вам также может быть интересно

Как пить соду по Неумывакину

Домашние массажеры для ног - как выбрать лучший

Климактерический период

Рецепты эффективных жиросжигающих напитков

Полезные свойства и вред манной каши для детей, на лечебной диете, при беременности и для похудения

У ребенка зеленые сопли - что делать. Причины возникновения и как избавиться от зеленых густых соплей у детей

Уха из семги - рецепты с фото. Как приготовить уху из семги в домашних условиях пошагово

Обезболивающие препараты - список