додому Дієти і харчування

Як почати харчуватися правильно і худнути: 3 простих правила

1
0
Соціальні

ЗСЖ — це набагато легше, ніж здається! Пропонуємо 4 нескладних секрети, які допоможуть вам перейти до корисного раціону.

Снідайте

Ранковий прийом їжі — не примха дієтологів, а розумна аксіома. До полудня наша травна система найбільш працездатна: все з’їдене перетвориться в енергію для робочого дня. Після обіду активність шлунково-кишкового тракту знижується, а до вечора — сповільнюється в кілька разів. Саме тому сніданок повинен бути найбільш калорійним, а вечеря — легкою і необтяжливою. Дотримуйтесь цього правилу — і кілограми почнуть танути!

Робіть водні коктейлі

Питний режим — обов’язкова умова схуднення: він нормалізує роботу систем організму і дозволяє зрушити вагу з «мертвої» точки. Але як змусити себе вживати потрібну кількість води? Додавайте в неї смачні і корисні компоненти: чайна ложка меду, подрібненого свіжого імбиру або ванільного насіння, листя м’яти, сік цитрусів або ягід, насіння Чіа перетворить просту рідина в енергетичний коктейль. Але не перестарайтеся: такі тоніки все ж варто чергувати з чистою питною водою.

Використовуйте правильні соуси

Звичка доповнювати їжу майонезом, кетчупом або іншими промисловими соусами — ворог вашого б’юті-плану. Використовуйте замість них власні нескладні маринади. В якості основи варто використовувати несолодкий густий йогурт, м’якоть авокадо, оливкову олію або м’який сир кремової консистенції. Вводите в неї будь-які приправи за смаком: подрібнені горіхи, сік лайма чи лимона, сушені трави, спеції, мед, соєву заправку або винний оцет. Відмінний спосіб урізноманітнити повсякденне меню!

Написати відповідь

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут