додому Поради

Як залишатися красивою після 50: секрети 70-річної моделі Мей Маск

18
0
Соціальні

Вона – відома модель 80-х, дієтолог з 40-річним стажем, мати мультимільярдера-інтелектуала Ілона Маска і бабуся 10 онуків. Мей Маск – чарівна і енергійна, а її поради для жінок прості і розумні.

Не забувайте про овочі і злаки

Їх ніколи не буває занадто багато. Якщо ви ніяк не можете схуднути, часто стомлюєтеся, відчуваєте занепад сил – проаналізуйте власний раціон. Майже завжди причина в тому, що вам не вистачає потрібних мікроелементів – не нехтуйте сезонними овочами та кашами. Їжте більше моркви, яблук, брокколі і салату, не забувайте про авокадо і томати, доповнюйте їх гарніром з пшона, вівсяних пластівців, бурого рису, кукурудзяного зерна – такий раціон відмінно позначиться на фігурі, шкірі та волоссі.

Не впадайте у крайнощі

В зрілому віці дієти можуть бути згубними для здоров’я – втім, так само, як і відсутність обмежень. Якщо ви можете собі дозволити – це зовсім не означає, що ви повинні це робити. Будьте помірковані і шукайте альтернативи: замінюйте солодощі фруктами і медом, вершки і незбиране молоко – пахтою і йогуртом, міцний еспрессо – латте з низьким вмістом кофеїну.

Але і не голодуйте: дробове харчування – оптимальне рішення для тих, хто хоче зберегти здоров’я.

Будьте активні

Фізичні навантаження подарують вам гнучкість, рухливість, бадьорість, зроблять шкіру свіжою, а очі – сяючими. Підберіть фізичні вправи за смаком: робіть тривалі прогулянки з собакою, займайтеся на тренажері під захоплюючу ТВ-передачу, робіть ритмічну розминку, включивши улюблені треки.

  • 7
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Написати відповідь

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут