додому Дієти і харчування

Як скинути зайві кілограми і не набрати їх знову

20
0
Соціальні

Відмовтеся від дієт

Звучить парадоксально, але діє напевно. Живучи в режимі жорстких обмежень, підрахунку калорій і переживань про власну неідеальність, ви створюєте і підсилюєте стресову ситуацію. Дискомфорт провокує організм гарячково акумулювати енергетичні запаси – саме тому ваші зусилля не приносять належного результату. Їжте все, але в розумних кількостях і у відповідності з біологічними ритмами – так ви позбавитеся від харчової залежності і зможете контролювати свою вагу.

Снідайте і вечеряйте

Не ігноруйте ранкові та вечірні прийоми їжі – вони необхідні для нормалізації обмінних процесів. Якщо ви пропускаєте трапези, замінюючи їх бутербродами, печивом та кавою – вам не вдасться зберегти струнку фігуру.

Дієтологи нагадують: сніданок повинен бути повноцінним і ситним – краще, якщо це буде омлет з овочами, сир, житні хлібці з авокадо, сиром і помідорами, філе птиці з салатом.

Вечерю зробіть легкою: шматочок відвареної риби, нежирний йогурт або запечене яблуко з родзинками і корицею – те, що потрібно.

Плануйте меню

Що заважає нам правильно харчуватися? Найчастіше – небажання стояти біля плити і брак часу. Використовуйте раціональний метод: складіть докладний щотижневий графік харчування – з зазначенням часу прийомів їжі і назв страв. Визначіть, які продукти вам знадобляться і заготовте їх заздалегідь. Не захоплюйтеся складними стравами – тушкуйте і запікайте м’ясо і рибу, доповнюйте їх гарнірами і зеленню.

Пам’ятайте: харчовий режим і збалансований раціон – гарантія того, що целюліт не повернеться.

Написати відповідь

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут