додому Дієти і харчування

Як скинути 5 кілограмів за тиждень: 3 найефективніших дієти!

34
0
Соціальні

Напередодні весни, ми, як завжди, починаємо шукати дієві і нескладні способи схуднення. У їх числі – звичні і давно знайомі дієти на кашах. Але чи знаєте ви, як правильно їм слідувати? Розповідаємо про основні принципи.

Гречана дієта

Гречка володіє потужним детокс ефектом – вона виводить токсини з печінки і нормалізує обмін речовин, насичує кров корисними мікроелементами, знижує концентрацію «поганого» холестерину. Якщо ви віддали перевагу гречаній дієті – готуйте кашу «повільним» способом. Залийте 200 г крупи трьома-чотирма чашками окропу і залиште на ніч в термосі. Одержаний продукт стане вашим основним блюдом у тижневому раціоні. Доповнити його ви можете кефіром, зеленню, ложкою оливкової олії або вареним яйцем.

Ячна дієта

Ще один помічник у боротьбі за здобуття стрункої фігури – ячмінь. Цінна клітковина, вітаміни, залізо, магній – лише малий перелік речовин, що містяться в золотистих зернах. Відваріть крупу без спецій в очищеній воді і їжте з тушкованими або печеними овочами. Можете додати в неї чайну ложку сколотин або нежирного йогурту. Ячна каша досить калорійна – ви не будете відчувати нападів раптового голоду.

Пшенична дієта

Пшенична крупа не поступається іншим цінністю складу: поживна каша покращує метаболізм, стабілізує нервову систему, зміцнює серцево-судинну систему і уповільнює процеси старіння. Готову несолону кашу їсти потроху протягом дня разом з овочевим гарніром або свіжим салатом.

І пам’ятайте: якщо у вас є хронічні захворювання ШКТ – від будь-яких тривалих дієт варто відмовитися.

 

Написати відповідь

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут