додому Дієти і харчування

Бананова дієта

620
0
Соціальні

При всій своїй популярності банан є тим ще «фруктом». Біологи ведуть суперечки навколо нього - чи то фрукт він, чи то ягода, чи то взагалі трава. Ті, хто стежать за своєю фігурою з великою недовірою ставляться до бананів, адже вони висококалорійні. Тим не менш, існує ряд бананових дієт, спрямованих саме на схуднення.бананова дієта

Корисні властивості банана

У чому секрет такої чудової бананової здатності знижувати вагу?

  1. До складу бананів входить ефедрин, який надає позитивний вплив на центральну нервову систему.
  2. Досить з'їдати банан в день, і настрій стане значно краще.
  3. Банани покращують увагу і підвищують продуктивність.
  4. Очищають від шлаків шлунково-кишковий тракт і володіють м'яким проносним ефектом.
  5. Містять велику кількість калію і магнію, корисних для людей, що страждають гіпертонією і атеросклерозом.

ВАЖЛИВО! Перш ніж приступити до дієти, проконсультуйтеся з лікарем! Можливі протипоказання.

Як правильно вибрати банани для схуднення

Банани не ростуть на дачних ділянках, і наше з вами завдання - вибрати в супермаркеті найправильніший банан. Незрілі зелені банани обходимо стороною. Вони містять крохмаль і погано засвоювані речовини. Перестиглі нам теж не потрібні. Найбільш правильні - жовті банани з тонкою шкіркою. Якщо шкірка товста - це кормові банани. Сушені банани - теж не наш варіант. Вони мають калорійність, що перевищує в п'ять разів калорійність звичайних бананів. Отже, правильний продукт куплений. Але перш ніж приступити до дієти на бананах, необхідно підготуватися. За день відмовтеся від усього солодкого, мучного, смаженого, жирного, солоного і копченого.

Триденна дієта на бананах

Ця бананова дієта відноситься до розряду суворих, зате втратити у вазі можна до 4 кілограм за 3 дні. Протягом дня дозволяється з'їсти лише чотири банана і пити звичайну воду.

Або інший варіант: з'їсти три банани і випити три келихи молока (по 200 мл). Молоко можна замінити на знежирений кефір або йогурт. Банани можна їсти як разом з молочними продуктами, так і окремо. Можна зробити коктейль або отримати морозиво, просто заморозивши його.

Дізнайтесь більше:

Семиденна дієта на бананах

Ця дієта не так строга, але має практично таку ж ефективність, що і триденна.

За день можна з'їсти тільки 1,5 кг бананів, розділивши їх на 5-6 прийомів. Пити можна воду і зелений чай. Таким чином кожен день можна позбавлятися від 1 кг зайвої ваги. А якщо ви болісно переносите голод, в цьому випадку дозволяється маленький шматочок вареної яловичини або столова ложка вівсянки. Але до цього вдаватися можна тільки в самих крайніх випадках.

Як урізноманітнити меню при банановій дієті

Щоб урізноманітнити дієту, банани можна їсти не тільки сирими, але і запікати, не кажучи вже про те, щоб робити коктейлі і морозиво. До речі, можна їх і обсмажувати, але якість дієти при цьому знизиться.

У звичайні дні, коли ви не сидите на дієтах, вживайте банани на сніданок. Можна їх змішати, наприклад, з нежирним сиром. І смачно, і корисно. А по калорійності страва буде становити приблизно 200 ккал, що в два рази нижче, ніж калорійність мюслі з молоком, а вітамінів та інших корисних речовин значно більше.

109 перегл.

Написати відповідь