додому Дієти і харчування

4 важливих правила розвантажувальних днів: дізнайся, як схуднути безпечно!

42
0
Соціальні

Добова мінідієта – відмінний спосіб поліпшити обмін речовин, позбавитися від токсинів і поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту. Сяюча пружна шкіра, бадьорість, легкість в тілі – приємний результат розвантажувального дня. Але – тільки в тому випадку, якщо ви голодуєте» правильно. Не забувайте про…

монопродукт. Пити тільки воду 24 години поспіль зовсім не обов’язково – розвантажувальні дні можуть бути різними. Ви можете заповнити денний раціон овочами, припущеними на грилі, печеними яблуками, ряжанкою або несолодкими трав’яними чаями – важливо лише їсти їх невеликими порціями кожні кілька годин. Такий варіант відмінно підходить для напруженого буденного ритму – відсутність загрожує перевтомою і мігренню. Але й відмовлятися від питного режиму не слід: 2 л води – норма, яка необхідна для детокс-ефекту.

підготовки. Не починайте мінідієту різко – особливо, якщо вчора ви були присутні на рясному застіллі. Напередодні запланованого розвантаження влаштуйте собі легку вечерю і відмовтеся від пізніх перекусів – так ви позбавите себе від можливих збоїв у роботі організму. «Виходити» з такого харчового режиму потрібно плавно – сніданок повинен бути нежирним і збалансованим (сир з ягодами, вівсяна каша, цільнозерновий тост з скибочкою м’якого сиру).

активності. Пам’ятайте: будь-яка дієта – навіть та, яка триває добу – є стресом для організму. Саме тому варто утриматися від енергоємних занять: інтенсивних тренувань, розгрібання робочих завалів або виконання списку домашніх справ. Неспішна півгодинна прогулянка або медитація під улюблену музику – відмінний релакс у розвантажувальний день.

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Написати відповідь

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут